Stress Container

1. Einstieg & Metapher erklären (5 Min)

• Kurzer Impuls zur Metapher: „Unser innerer Container füllt sich mit Stress – wenn er überläuft, hat das Folgen.“
• Zeige eine Container-Skizze (am Flipchart oder als Ausdruck)
• Erläutere: oben = Stressoren, Tap = Entlastung, Block = Hindernisse

2. Gruppenbildung & Stresslevel markieren (5 Min)

• Einteilung in Gruppen à 4–6 Personen
• Jede:r markiert die aktuelle Füllhöhe (0–100%) auf dem Gruppen-Container (mit Linie oder Punkt)

3. Phase 1 – Was füllt unseren Container? (10 Min)

• 2 Min: Einführung der Frage: „Was verursacht bei euch gerade Stress?“
• 3 Min: Jede:r schreibt Post-its (1 Gedanke pro Zettel)
• 5 Min: Gruppe teilt, clustert und klebt Post-its oben in den Container

4. Phase 2 – Was hilft beim Druck ablassen? (10 Min)

• 2 Min: Frage: „Was hilft euch, Stress abzubauen oder zu reduzieren?“
• 3 Min: Post-its schreiben
• 5 Min: Austausch & Clustering beim „Tap“ (Ablasshahn)

5. Phase 3 – Was blockiert die Entlastung? (10 Min)

• 2 Min: Frage: „Was hindert euch daran, Stress gut zu regulieren?“
• 3 Min: Post-its schreiben
• 5 Min: Teilen und Clustern im Bereich „Block“ (z. B. vor dem Tap)

6. Dot-Voting & Maßnahmen ableiten (15 Min)

• Jede:r erhält 3 Punkte, verteilt auf relevante Post-its (Stress, Tap, Block)
• Gruppe diskutiert:→ Was wollen wir gemeinsam angehen oder verändern?
• Formuliert 1–3 konkrete Maßnahmen, die notiert und gesammelt werden

7. Check-out (5 Min)

Kurze Abschlussrunde im Plenum, z. B.:

→ „Was nehme ich für mich mit?“

→ „Ein Gedanke, der bleibt …“

→ oder ganz knapp: „Ein Wort zum Abschluss“